ダイエットその4

ダイエット方法はカロリーを調整するために

カップラーメン食べてる

400Kcalだよ。1食。

朝昼はおむすび一つかフルーツのシリアルバーとかとにかく

500をカロリーが超えないようにしてる。

だって、1日のカロリー消費量は基礎代謝ぐらいより少なければ

今現在、無駄な物が沢山ついてるので痩せるはず。

7kgほどついてる余計な物はカロリーで言うと

脂肪1kgが7200Kcalぐらいだったっけ？

それが50000Kcal超えで付いてるわけだし

基礎代謝がだいたい1500Kcalだから、66kgx22=1552ぐらい？

1日のカロリー摂取を1500より少なくすれば痩せるんだよ。

基礎代謝だけでも200もマイナス、さらに少し動いて1000もマイナスなら

1週間で1kgずつ減っていく。減ることもあれば減らないこともあるけど。

でも全体として体重は減ってるし。

去年70kg超えてたわけだし、4kgも少なくとも減ってるし。

このまま頑張る。