体重測定その33

体重は66.8kg
体脂肪率は19.4%

変わらない。ここ数日かわらない。

最初の頃より7kgも痩せてるわけだし
維持も重要。太るより

体重測定その32

体重は66.8kg
体脂肪率は19.3%

変わらないだと？

体重測定その31

体重は66.8kg

体脂肪率は19.3%

あれ？増えてる。

なぜに

体重測定その30

体重は66kg
体脂肪率は19%

増えた、が、、、増えてる。

体重測定その29

体重は65.4kg

体脂肪率は19.2%

増えた。。。。

ダイエット方法その２

ダイエット方法として

まず全体として食事の量を減らす。

いわゆるカロリーコントロールをしてみてる。

摂取したカロリーと消費したカロリーで消費が多ければ
痩せるわけだし。

減らすものとして、お米。
コメの量を減らすだけで結構痩せるのに驚いた。
あと食べ物のカロリーを常にチェックしてる。

減らしてる食べ物の量だけ空腹なら代わりに
おからを食べるようにしてる。

カロリーが低くてたくさんある。
自分の好きなものがおからでよかった。

毎日、1万歩以上歩くように、駅2つぐらいないら歩くようにしてる。

体重測定その28

体重は64ｋｇ
体脂肪率は18.3%

休みの日だと減るな。

体重測定その27

体重は66.4kg

体脂肪率は19.6%

微増？いや維持だろ。

体重測定その26

体重は66.9kg
体脂肪率は19.2%

うーん。維持

体重測定その25

体重は65.5kg
体脂肪率は19.2%

すごい減ってる。とにかく歩いたから？

体重測定その24

体重は66.9kg
体脂肪率は20.3%

なんか激減してる。なぜ？

とくになにかしてるわけではないけど。
寝てる時に消費してるからかな？

昼間の疲れがひどかったしね

体重測定その23

体重は69.3kg
体脂肪率は21.1%

増えてる。たべすぎじゃない？

ダイエット方法

ダイエット方法としてご飯少なくしてる。
足りないと思ったらよく噛む。

口に一口入れたら20回噛むようにしてる。

それだけで満腹感が結構ある。

いままでおにぎり2個食べてたけど
1個に減らしても大丈夫だった。

あと朝＞昼＞夜の順番に

それで夜はカップラーメンの400Kcalぐらいのを
まとめ買いして安く過ごしてる。

これで1日のカロリー摂取量が1500Kcal下回ってるはずだから。

体重測定その22

体重は68.1ｋｇ
体脂肪率は20.1%

減ってる＞＜？？？

微妙

体重測定その21

体重は68.5ｋｇ
体脂肪率は20.9%

すこし食べ過ぎたかも

病み上がりだからって理由で。

せっかく減った体重なんだから維持しよう

体重測定その20

体重は67.3ｋｇ

体脂肪率は19.9%

今日はなんだか体がすごい軽い

病み上がりで消耗してる？

なんかすごい

体重測定その19

体重は69kg

体脂肪率は21.3%

インフルエンザ治った。

連休が消えた

体重測定その18

体重は68.1kg
体脂肪率は21.1%

なんか体が軽い。

インフルエンザでなんか体からいろいろ抜け出た感じ。

体重測定その17

体重は68.1kg

体脂肪率は21.2％

インフルエンザです。まだ治らず

インフルエンザ

インフルエンザになりました。体重が2kgも減ってる。

週末の連休はどこにも行けないんじゃない？

毎年、同じ時期にかかっているね。バレンタインに微妙に間に合うように。

来年から予防注射うつかな。

なんか、病院でも、毎年この時期にインフルエンザでくるね。
予防接種のほうが少し安いから打てって言われた。

体重測定その16

体重は68.5kg
体脂肪率は21.4％

なるべく毎日つけようと頑張ったけどなんかめんどうだな。

あとインフルエンザになった。
2日前から2kgも減ってる。すごい

体重測定その15

体重は70.1kg
体脂肪率は21.9％

なんか毎日頑張って1万歩ぐらい歩くように万歩計つけて頑張ってる。
体脂肪の減ってる。これからも続ける。

歩いてるからか、体温が高いのです。

体重測定その14

体重は70.9kg
体脂肪率は21.8％

順調に減り始めた。

60代目指す

わわわ健康診断の結果が((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

しばらく体重が4kgも減って体重測定サボってたら((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
メタボっていわれた。健康診断で

でも減ってるから。頑張る

これからも減らし続ければよいのである。

体重が70kgか・・・

ひとまず3ヶ月で300ｇほど減らして
そのまま習慣にしようということに
なりました。